Стоматологическая клиника Гольдштейна . Стоматолог- хирург- имплантолог – ортопед в СПб

"лого стоматологии"

10 продуктов для зубов и десен

Питание играет важную роль в поддержании здоровья полости рта, и сегодня мы рассмотрим 10 продуктов и напитков, которые могут значительно улучшить состояние зубов и десен

  1. В первую очередь стоит обратить внимание на молочную продукцию, такую как йогурт, молоко и сыры. Они богаты кальцием, который помогает укрепить кости и зубы. Кроме того, эти продукты содержат витамины и минералы, необходимые для здоровья зубов, и мягки для зубов, которые требуют особого ухода.
  2. Темные зеленые овощи, такие как шпинат, также оказывают положительное воздействие на полость рта. Они богаты железом и кальцием, которые способствуют восстановлению эмали. Капуста и коллард-зелень также входят в эту категорию.
  3. Миндаль является отличной закуской для зубов, так как он богат кальцием и белком. Он помогает укрепить зубы и не содержит большого количества сахара, который может повредить эмаль.
  4. Лосось – это здоровый источник белка и низкожирной пищи. Он способствует оздоровлению десен и содержит витамин D, который помогает усваивать кальций.
  5. Морковь имеет множество полезных свойств, особенно в сыром виде. Ее хрустящая текстура помогает очистить зубы, массировать десны и восстановить зубную эмаль.
  6. Нежирное мясо, такое как курица, содержит белок и фосфор, которые способствуют здоровью зубов и десен. Фосфор необходим для производства и реструктуризации костей.
  7. Сельдерей имеет сходный эффект с морковью – его хрустящая текстура помогает очищать зубы и массировать десны. Он также богат витамином K и кальцием.
  8. Чашки зеленого и черного чая могут помочь укрепить зубную эмаль, так как не содержат сахара и снижают кислотность во рту. Они также помогают смыть зубной налет и снижают риск кариеса.
  9. Яблоки также могут выступать в качестве натуральной зубной щетки и имеют низкий уровень кислотности, поэтому они помогают поддерживать здоровье полости рта.
  10. Наконец, негазированная вода является лучшим напитком для увлажнения организма и поддержания нормального уровня pH во рту. Вода не содержит кислоты и не повреждает зубы, в отличие от других безалкогольных напитков.