▎Когда мы думаем о здоровье зубов, на ум в первую очередь приходят зубная щетка и паста. Однако, чтобы зубы оставались крепкими и здоровыми, важно также уделять внимание питанию. Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании здоровья полости рта. Давайте разберемся, какие из них наиболее важны и почему.
✓ Кальций – это строительный блок для зубов и костей. Он помогает укреплять зубную эмаль и предотвращать кариес. Продукты, богатые кальцием, включают молочные продукты, брокколи и миндаль.
✓ Витамин D способствует усвоению кальция в организме. Без достаточного количества витамина D кальций не сможет выполнять свою функцию. Солнечный свет является отличным источником этого витамина, а также его можно найти в жирной рыбе и яйцах.
✓ Фосфор работает в тандеме с кальцием для укрепления зубной эмали. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
✓ Витамин C важен для здоровья десен. Он способствует заживлению и предотвращает воспаление десен. Цитрусовые, ягоды и зелень – отличные источники витамина C.
✓ Витамин A помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки полости рта и десен. Его можно найти в моркови, сладком картофеле и шпинате.
✓ Фтор – это минерал, который помогает укреплять зубную эмаль и защищать от кариеса. Он содержится в фторированной воде и зубной пасте.
▎Поддержание сбалансированной диеты, богатой этими витаминами и минералами, поможет сохранить ваши зубы и десны здоровыми на долгие годы.
Какие продукты вы включаете в свой рацион для поддержания здоровья зубов? Есть ли у вас любимые рецепты, богатые кальцием или витамином C? Поделитесь своими мыслями и советами в комментариях!
▎Записывайтесь на консультацию. Мы всегда рады помочь!
По телефону: +7 995 997-93-99
По адресу: г. Санкт-Петербург, Ул. Комиссара Смирнова, 15В